Hi Bluemchen erst ein mal

kannst du mir bitte veraten wie du so einen guten unterenrücken aufgebauthast?welsche übungen ins besondere?

ich frage weil ich garkeine masse untenrum kriege(keine teilung) owohl ich regelmesig kreuzheben mache.
hir ein bild von meinem rücken
were net wen du mir ein par tips geben würdest

danke