imo ist es ganz normal das mit der zeit mal eine plateu-phase auftritt ... wie bei einer diät auch. einfach weitermachen wie zuvor und nicht nach ein paar wochen aufgeben.
ansonsten mache es wie "eNjoYi" geschrieben aht oder lass es

und wenn du ein fittnestraining für deinen kampfsport suchst würde ich speziell in ein forum gegen das auf solche sachen spezialisiert ist ... hier geht es in erster linie mal um bodybuilding und kraftsport. andere sportarten sind dann eher zweitrangig