Trainingsplan ok?

[flo024]

Trainingslog von Heute....

Kreuzheben:

Aufwärmsätze 1 x 6 10 kg ( stange ) / 1 x 8 whd 12,5kg / 1 x 10 whd 20kg

Arbeitssätze 3 x 10 WHD mit 30KG

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Nackendrücken:

Aufwärmsätze 1 x 6 10kg / 1 x 8 12,5 kg / 1 x 20 12,5kg

Arbeitssätze 3 x 17,5 Kg

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Langhantelrudern 1 x 6 10kg / 1 x 8 12,5kg / 1 x 10 20kg

Arbeitssätze 3 x 30KG


So hab ich heut Trainiert.

Ist das nu ok so ?

[asrail]

Kreuzheben: Arbeitssätze 3 x 10 WHD mit 30KG
Langhantelrudern_ Arbeitssätze 3 x 30KG

Wenn du genausoviel Rudern kannst wie du hebst, dann hebst du zu wenig in deinen KH-Arbeitssätzen. #popcorn

[flo024]

ja und was sollt ich nu tun?

[asrail]

ja und was sollt ich nu tun?

Probier mehr Gewicht beim Kreuzheben - sofern denn jemand deine Technik überwacht und sicherstellt das du nicht mit Rundrücken hebst.

Da sollte mehr Gewicht möglich sein - die Übung ist halt verdammt anstrengend - kenne zu viele Anfänger, die Monatelang beim Kreuzheben ewig bei 30kg rumdümpeln und nicht mal ins schwitzen kommen und sich wundern wieso sich nichts tut.

[flo024]

also Kreuzheben mal mit 35 kg probieren ja ?

[Dale123]

RICHTIG!
immer das gewicht steigern, wenn du deine sätze schaffst und die technik noch stimmt!