Weider protein - Fragen

[jLoop]

Du hast mir sehr geholfen! danke!

Einige fragen bleiben noch offeN:
-Könnt ihr mir noch tipps geben wie ich mein protein shake kalorien reicher mache?
-Wie oft muss ich für mein gewicht den protein shake trinken? (300ml milch, 3 gehäuft ES weider pulver??)

Danke nochmal!

MFG

alles was viel kcal hat kannst du reinmischen, soll natürlich schmecken...

einen "weight gainer" kannst du eigentlich immer essen. mir wäre es zu schade meine zugeführten kcal's nicht wirklich geniessen zu können. hol dir lieber etwas nachschlag und schau dass genug protein, fleisch fisch dabei ist

ansonsten wenn es nicht lassen kannst. weightgainer vor sportilichen aktivitäten.

-haferflocken o. ähnliches
-bananen o. ähnliches

weightgainer nach sportlichen aktivitäten (nicht gleich danach)

-öle (walnuss, geschmack top // lein, hanf, fisch, oliven, rapsöl)
-erdnussbutter o. nüsse in gemahlener form

nach dem training gilt. schnelles auffüllen der energiereserven und bereitstellen von baumaerial (protein) also nicht nur protein.

nach dem training zb. 35g dextrose/maltodextrin + ~30g proteinpulver (ich empfehle in wasser, geschmackwegens auch in milch ok.)

alternative zu dem schake, es geht auch ohne!

50g gummibärchen + 250g magerquark
o.
150g weissbrot + ~180g pute

antworte nur weil ich grad gut gewillt bin, hättest dir alle infos mit wenig durchsuchen selbst finden können
versuch dich einzulesen auch wenns dir schwer fällt

edit: du fragst nach einem wie oft, du den trinken sollst. generell gilt wenn du mehr isst als du verbrauchst legst du zu.
das ist anhand deiner angaben natürlich sehr schwer zu ermitteln. dazu kommt dass du dich noch im wachstum befindest und dein kcal konsum stark schwankt.

hilfreich wäre einen typischen ernährungsplan sowie tägliche aktivitäten zu schildern

[feliks]

Außerdem brauchst du es bei deinem Gewicht mit den Shakes nicht zu übertreiben - du nimmst Proteine idR ja auch über andere Nahrung auf.

[393Dima]

-öle (walnuss, geschmack top // lein, hanf, fisch, oliven, rapsöl)
-erdnussbutter o. nüsse in gemahlener form

Also nach dem training nüsse essEN? kann ich das auch beim protein beimischen? z.b gemahlte mandeLN?

Wieviel ES Proteinpulver mit wieviel Milch soll ich nach dem training trinken?(mein gewicht nicht vergessen)
Soll ich dann auch abends oder am nächsten morgen auch protein shake trinken?(ich glaube aber nicht so viel wie nach dem training oder??)

vielen dank jLoop und feliks!

MFG

[asrail]

Also nach dem training nüsse essEN? kann ich das auch beim protein beimischen? z.b gemahlte mandeLN?

Wieviel ES Proteinpulver mit wieviel Milch soll ich nach dem training trinken?(mein gewicht nicht vergessen)
Soll ich dann auch abends oder am nächsten morgen auch protein shake trinken?(ich glaube aber nicht so viel wie nach dem training oder??)

vielen dank jLoop und feliks!

MFG

Wie kann nur so verkrampft Shakes saufen wollen.. Friss einfach mein Jung.... Feste Nahrung ist Shakes überlegen - merkst du beim Kaggen nach einer Woche von dem Shakegesaufe.

Du kannst dir auch Steak im Mixer verkleinern und trinken....

[Myrdak]

Also nach dem training nüsse essEN? kann ich das auch beim protein beimischen? z.b gemahlte mandeLN?

ja, du kannst da ruhig nüsse mit in den shake tun

Wieviel ES Proteinpulver mit wieviel Milch soll ich nach dem training trinken?(mein gewicht nicht vergessen)

der shake nach dem training sollte imo eher mehr kohlehydrate als eiweis enthalten ... kannst aber nen normalen shake machen und noch 30-40g kh dazumischen ... und wenn du kalorien erhöhen willst, gib einen tee/esslöfffel leinöl in den shake

Soll ich dann auch abends oder am nächsten morgen auch protein shake trinken?(ich glaube aber nicht so viel wie nach dem training oder??)

nimmst du auch normale nahrung zu dir?? oder quark, hüttenkäse, geflügel ...

vielen dank jLoop und feliks!

MFG

2 zeichen

[393Dima]

danke dir!

Wo kann ich leinöl kaufen?
Und wann und wieviel ES protein soll ich trinken??(58kg bei 1,78, 15jahre alt)

MFG

[Myrdak]

danke dir!

Wo kann ich leinöl kaufen?
Und wann und wieviel ES protein soll ich trinken??(58kg bei 1,78, 15jahre alt)

MFG

am besten kaufst du das leinöl in einem bioladen ... ich hab derzeit "rapunzel oxigard - leinöl nativ" und das ist geschmacklich gar nicht so übel ... aber nur so viel kaufe wie du in vier bis sechs wochen verbrauchst!

und beim eiweis kommt es drauf an wie gut oder schlecht deine ernährung ist, is ja nur eine nahrungsergänzung .... aber mehr wie zwei, drei pro tag sollten es nicht sein, auch finanziell

[393Dima]

am besten kaufst du das leinöl in einem bioladen ... ich hab derzeit "rapunzel oxigard - leinöl nativ" und das ist geschmacklich gar nicht so übel ... aber nur so viel kaufe wie du in vier bis sechs wochen verbrauchst!

und beim eiweis kommt es drauf an wie gut oder schlecht deine ernährung ist, is ja nur eine nahrungsergänzung .... aber mehr wie zwei, drei pro tag sollten es nicht sein, auch finanziell

Ah danke dIR!
also dann nehme ich 2ES PROTEIN nach dem training und am abend vor dem schlafen gehen 1 ES...
Sollte ich auch noch am nächsten morgen protein trinken?

Kann ich das leinöl auch irgentwo anders kaufen? weil ich kenne keinen bioladen in meiner nähe..

Vielen dank

MFG

[Myrdak]

wie schon gesagt ... kommt auf deine ernährung an, wenn du dich ansonsten vernünftig ernährst und genügend eiweis hast sollte es passen ... wenn nicht können schon ein/zwei shakes am tag drin sein ...

mmhh, leinöl ist ziemlich speziell und auch sehr empfindlich, das würde ich nicht im krämerladen um die ecke kaufen ... wenn die essentiellen fettsäuren duch sauerstoff zerstört sind ist das beste weg von dem zeug ...