Tipps von Experten gesucht, richtiger Trainingsplan???

[NHM]

Ja, das ist das Problem.
Sagen wir ich könnte dann von Freitags bis Montags sowie mittwochs ne Einheit machen, wie würdet ihr das Training aufteilen? Im moment trainiere ich immer alle Muskelgruppen im Training.
Würde Splittraining Sinn machen, und wenn ja: wie sollte ich die Übungen verteilen?

Ps: wie ist der erfolg wenn ich unter der woche noch so hometraining á la Liegestütze, crunches, etc mache?

[Domnl]

Dann 2x die Wochen einen GK. Am WE und Mittwochs. Pläne findest du in den Stickies bei klassisches Training.

Der Erfolg bei Eigengewichtsübungen hält sich meist in starken Grenzen...

[NHM]

Okay danke...muss mal sagen das mir das Forum richtig gut gefällt

Also am Wochenende einen Tag Pause einschieben und dafür am nem Mittwoch ne kurze Einheit reinschieben.

[derben]

Naja also ne "kurze" einheit würde es bei dem "WKM-Plan" hier aus dem Forum sowieso werden.

Da brauchste für eine komplette Einheit ca. 60-max. 90 min.
Wie gesagt da macht es dann die Intensität mit der Du trainierst.
Und würde auch super passen der Plan, wenn Du Montag Mittwoch und Freitag tranieren kannst.


Gruss Ben

[Schlankaffe]

Ja, das ist das Problem.
Sagen wir ich könnte dann von Freitags bis Montags sowie mittwochs ne Einheit machen, wie würdet ihr das Training aufteilen? Im moment trainiere ich immer alle Muskelgruppen im Training.
Würde Splittraining Sinn machen, und wenn ja: wie sollte ich die Übungen verteilen?

Ps: wie ist der erfolg wenn ich unter der woche noch so hometraining á la Liegestütze, crunches, etc mache?

Als Anfänger erstmal einen GKplan, Montags, Mittwoch, Samstag vielleicht, Crunshes brauch man am Anfang eigentlich nicht, kannst es aber auch im GKplan einbauen, kannst Liegestützen zum Aufwärmen machen, der GKplan darf aber auch nicht zu vollgepackt werden, was machst du denn sonst für Sport?