Naja also ne "kurze" einheit würde es bei dem "WKM-Plan" hier aus dem Forum sowieso werden.

Da brauchste für eine komplette Einheit ca. 60-max. 90 min.
Wie gesagt da macht es dann die Intensität mit der Du trainierst.
Und würde auch super passen der Plan, wenn Du Montag Mittwoch und Freitag tranieren kannst.


Gruss Ben