Zitat Zitat von 393Dima
Also nach dem training nüsse essEN? kann ich das auch beim protein beimischen? z.b gemahlte mandeLN?

Wieviel ES Proteinpulver mit wieviel Milch soll ich nach dem training trinken?(mein gewicht nicht vergessen)
Soll ich dann auch abends oder am nächsten morgen auch protein shake trinken?(ich glaube aber nicht so viel wie nach dem training oder??)

vielen dank jLoop und feliks!

MFG
Wie kann nur so verkrampft Shakes saufen wollen.. Friss einfach mein Jung.... Feste Nahrung ist Shakes überlegen - merkst du beim Kaggen nach einer Woche von dem Shakegesaufe.

Du kannst dir auch Steak im Mixer verkleinern und trinken....