Zitat Zitat von Feel the pain
wieso willst deine arme mehr trainieren wie die große oberkörpermuskulatur?
Schnellere Regeneration der kleinen Muskelgruppen natürlich. Was sollte sonst der Grund sein?

Funktioniert ja auch seit Jahrzehnten im BB in bewährter Weise, die kleinen Muskeln öfter zu trainieren. Nur eben nicht für ewig, wie alle Pläne. Das ist dann der Punkt, den die Vollprofis nicht begreifen. Adaption an Reize, Varianz, Reiz und Ruhe etc. Nach einiger Zeit dürfte der Körper wunderbar darauf reagieren, wenn er alle Armisos mal ne Zeitlang aus dem Plan rausschmeisst.

Ein mögliches Beispiel:
1 Monat Armisos 1x/Woche
1 Monat Armisos 2x/Woche
1 Monat keine Isos

Oder sonstwie.

Aber hey, nur weil hier gerade WKM in Mode ist, sind alle differenzierteren Planungen natürlich "totaler Quatsch", "Dummfug", "uninformiert" blalbalba
Besonders lächerlich dabei ist, dass einerseits immer als Totschlagargument kommt "Das ist ein BB-Forum, und nicht Men's Health", andererseits aber genau gegenteilig mit Maximalkraft/Powerlifter-Argumenten draufgehauen wird. Naja.