Nahrungsergänzung vor und Nach demTraining????

[Freak123]

Hallo

also , für meinen Fall reicht die Einame von Eiweiß vor und Nach dem Training !!??!!

Wie sieht das mit dem Essen vor dem Training aus ??
Kohlehydrate ( z.B Nudeln , Reis ) vor oder Nach dem Training ??
Bis jetzt habe ich immer 1-2h nach dem Trainng nix gegessen !!!


Gruß

2 Stunden vor dem Training ca eine große Portion langkettige Kohlenhydrate und Eiweiß und fertig.

[rumkugel13]

irgendwie gehen viele leute die ganze sache grundsätzlich falsch an.

Sagen wir mal du gehst 3x die woche jeweils eine stunde trainieren, und das zeitfenster in dem du dir gedanken über die ernährung machst ist genau vom pre work out shake/essen bist zum post work out und die übrige woche wird halt gegessen was Muttern oder die bessere Hälfte aufn Tisch stellt oder was in der kantine auf dem menüplan steht.

nimms mir nicht übel wenn ich da falsch liege, aber es ist zu 90% immer das alte Lied.....

[Freak123]

irgendwie gehen viele leute die ganze sache grundsätzlich falsch an.

Sagen wir mal du gehst 3x die woche jeweils eine stunde trainieren, und das zeitfenster in dem du dir gedanken über die ernährung machst ist genau vom pre work out shake/essen bist zum post work out und die übrige woche wird halt gegessen was Muttern oder die bessere Hälfte aufn Tisch stellt oder was in der kantine auf dem menüplan steht.

nimms mir nicht übel wenn ich da falsch liege, aber es ist zu 90% immer das alte Lied.....

Ja stimm ich dir zu.