Zitat Zitat von psymon1111
ok, vielen dank, das sieht gut aus.
alles a 3 sätze 8-12 wdhl?
ersetzt du latziehen durch klimmzüge. bei den klimmzügen habe ich leider immer das problem dass der erste satz gut geht ich aber in den folgenden sätzen nur knapp 4 wdhl hinbekomme.
seilzug fürn trizeps würdes du weglassen?

Dann absolvier die Klimmzüge doch im PITT- Force stil... soll heißen, 1 satz, jeden klimmzug einzeln absolvieren, davon dann 20 stk. - einfach mal einlesen... oder nachfragen
MMn kann kein Latzug dieser welt klimmzüge ersetzen!!

Seilzug kannste schon drinn behalten, jedoch würde ich nicht mehr als 2 übungen für tri und bizeps machen, soll heißen, entweder french press oder seilzug aber nicht beides! kannst auch ab und an mal abwechseln um neue reizie zu setzen... 4 wochen french press, 4 wochen seilzug.