Zitat Zitat von Madddin
Hallo Sportsfreunde,

ich bin 17 Jahre alt und mache den Sport seit etwa 5 Monaten. Ich gehe dreimal, für etwa zwei Stunden ins Studio und trainiere bei fast allen Übungen mit 10-12 Wiederholungen und 3-4 Sätzen. Auf meine Ernährung habe ich bis jetzt nicht wirklich geachtet. Ich konnte in meiner Zeit im Studio ca. 4 Kilo zulegen.

Schön zu hören, wird aber nicht komplett Trockenmasse sein,aber du bist auf einem gutem Weg!

Könnnnt ihr mir folgende Übungen bitte mal erklären (aus wkm-Plan)

- vorgebeugtes Rudern mit Untergriff

Hier:http://www.balance-of-force.de/train...e1086b126.html

- Drücken über Kopf

und hier:http://www.balance-of-force.de/train...b10d25924.html


Könnt ihr mir vielleicht weitere Tips für mein Training geben .... Danke!!

Einfach mal die wichtig Stickeys anschauen,da ist alles genau erklärt!

mfg Madddin
//EDIMist war wohl zu langsam