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vergess erstmal den ganzen masse-quatsch und was du sonst noch so gehört hast.
um richtig viel masse aufzubauen (besser gesagt muskeln, masse ist nicht so das problem ), brauch es jahre harten trainings.
das brusttraining sollst du natürlich nicht weglassen, aber dafür andere, wichtige körperteile auch trainieren.
beine sind imho ein sehr wichtiger bereich, weil hartes beintraining mit hohen gewichten den hormonhaushalt so richtig in wallung bringt, wovon dann auch die anderen muskeln profitieren können.
wie gesagt, les dir die "wichtig"-threads mal in ruhe durch und falls dir das absolut nicht zusagt, dann kümmer dich um einen gescheiten split.
falls du splittest,kann ich dir folgende einteilung ans herz legen:
große muskelpartien (beine, rücken) mit 3 übungen á 3sätzen trainieren
kleine muskelgruppen (der rest ) mit 2 übungen á 3 sätzen.
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