"Wundermittelchen" für Sport-Abitur

[doxonik]

Ich trainiere nach einem 4er-Split.

Montag: Rücken-Trizeps
Dienstag: Beine
Donnerstag:Schulter-Nacken
Freitag:Brust-Bizeps

Das Abitur ist am 17+18 Mai also Montags und Dienstags.

Ich denke es sollte reichen wenn ich am 13. Mai (Donnerstag) mein letzes Training einleg. Brust-Bizeps möchte ich am Freitag eher nicht mehr machen, da die Brust beim Brustschwimmen ja ordentlich mitbeansprucht wird.

Nochmals vielen Dank für alle Tipps!

[grem]

[...] Das Abitur ist am 17+18 Mai also Montags und Dienstags.

Ich denke es sollte reichen wenn ich am 13. Mai (Donnerstag) mein letzes Training einleg. Brust-Bizeps möchte ich am Freitag eher nicht mehr machen, da die Brust beim Brustschwimmen ja ordentlich mitbeansprucht wird.

Nochmals vielen Dank für alle Tipps!

Wenn du es so machst sollte es keine Probleme geben wg. eingeschränkter Leistungsfähigkeit.

[eldenmax]

Deloading Kraft sagen wir 5-7 Tage.
Taper Ausdauer sagen wir 3-4 Tage.

Regenerations-Niveau in beiden Fällen schon möglich (sagen wir Kraftbelastungen <30% 1 RM bzw. Ausdauer <= 60% max. HF)