Bodybuilding - Eindruck

[Schlankaffe]

Ich muss hier Dave M und Karsten Recht geben. Nein es ist sicherlich kein ZU hoch gestecktes Ziel, aber sicherlich ein sehr hoch gestecktes.
Und das Argument mit höheren KFA zählt nicht. Im BB geht es um beides. Ein Sumo Ringer hat auch sicher mehr Muskeln als Hugh Jackmann.
Muskeln aufbauen ist leichter, als Muskeln aufbauen und so eine Defi zu haben (zumindest Natural).
Bedenke immer noch, dass das nur ein Schnappschuss ist. Aufgepumpt und in gutem Licht ohne die Haare etc. sieht das ganz anders aus.

Bin schon gespannt auf deine Fotos. Wie lange trainierst du schon? Kann sein, dass du auch eine besondere Genetik hast. Musst immer vom Durchschnitsmenschen ausgehen.

Gezielt BB mit Ernährung, Splitprogramm... erst wieder seit letztem Sommer, hab die Jahre vorher nur als Ergänzung zum Kampfsport 2 bis 3 mal die Woche etwas mittelschweres Krafttraining geamacht, bisschen Kniebeugen, Bankdrücken, Schultern, Arme, Bauch, bin jetzt auch nicht so der Massefanatiker, aber irgendwann war meine Fettverbrennung nicht mehr so wie mit Anfang 20 ..., und da ich gerne Pizza, Kuchen und Weizenbier mag, will ich durch mehr Muskelmasse meinen Grundverbrauch erhöhen und die zwei kleinen Speckrollen am Bauch die ich nicht weg bekomme kaschieren.

[Dave M]

Mein Vorposter hat im Prinzip alles gesagt - beim Bodybuilding geht es um Masse UND Definition. Ich seh auch tagtäglich Leute mit dickeren Armen als ich oder die XXXL tragen müssen - haben dann aber auch meist n KFA jenseits von gut und böse.

Einige würden sich wundern was dann noch von ihrem "45er" Oberarm übrig bleibt wenn die Definition erstmal gut ist..


Glaube übrigens auch nicht dass die Muskelmasse so leicht für jeden zu erreichen ist. Da ist auch schon ein bisschen an Masse dran - der macht mit Sicherheit über 100 kg Bankdrücken (jaja ich weiss Kraft != Masse).

Sein Trainingsplan habe ich nur geraten - die Amis trainieren meist doch recht vernünftig - da gehören Grundübungen in jeden Trainingsplan.

[ArcturusMengsk]

aber irgendwann war meine Fettverbrennung nicht mehr so wie mit Anfang 20 ...,

Da sagst es ja selber. Hugh Jackman ist 42(!!!). Und jetzt sag nochmal, dass es so einfach ist so eine Muskulatur mit der Defi aufzubauen. Mit 42 ist die Fettverbrennung nochmals viel schlechter.

[Schlankaffe]

Gerade ausgekrammt:






Merkst du nicht, dass du dir wiedersprichst. Hier meinst du, dass man mit Yoga und guter Ernährung so aussieht, selber siehst du aber nicht so aus, obwohl du JAHRELANG Kampftraining (sicherlich härter als Yoga) und sogar 2-3 mal die Woche Krafttraining gemacht hast.

Oh Jungs, ich meinte doch nicht, das er durch Yoga so aussieht... , habt ihr noch nie was von diesen Methoden wie IRON YOGA( kein Gruß an die Sonne oder Ähnliches...) oder so gehört mit denen sich die Hollywoodstars in vergleichbar kurzer Zeit in Form bringen? Die haben dann einen Personaltrainer der sie durch die Gegend scheucht und ihre Ernährung festlegt, Brad Pitt sieht auch nicht immer aus wie in Troja, Will Smith musste auch mal in kurzer Zeit viel Masse aufbauen...

[Dave M]

Ich glaub aber nicht, dass die da irgendwelche neuartigen Traingsmethoden oder sonstwas für haben.

Die machen einfach das was bekanntermaßen funktioniert - hartes Training an Gewichten mit Grundübungen , viel Essen (Eiweiß!) und der ein oder andere greift für ne Rolle auch zum Stoff.

[homer san]

Mal ein auszug von dem was jackenmanns trainer zum training gesagt hat: (ob das jetzt auch hundertprozentig der Wahrheit entspricht kann ich natürlich niocht bestätigen...)Sollte man mal all den Anfängern erzählen die weder heben noch beugen wollen, aber den körper eines hollywoodschauspielers zum Ziel haben:

Ryan bases the weights workouts on big compound lifts and adds some twists. ‘The fundamental training principles are based on the core body-building moves such as squats, deadlifts, presses – simple moves, but I mix things up. We change the angles on the bench, play with the tempo, weight, time, rest. The same workout can be done ten different ways by making these small changes.’

nachzulesen unter:
[URL="http://www.mensfitness.co.uk/exercise/other/2112/exclusive_hugh_jackman_wolverine_workout.html"]

[homer san]

Mal ein auszug von dem was jackenmanns trainer zum training gesagt hat: (ob das jetzt auch hundertprozentig der Wahrheit entspricht kann ich natürlich niocht bestätigen...)Sollte man mal all den Anfängern erzählen die weder heben noch beugen wollen, aber den körper eines hollywoodschauspielers zum Ziel haben:

Ryan bases the weights workouts on big compound lifts and adds some twists. ‘The fundamental training principles are based on the core body-building moves such as squats, deadlifts, presses – simple moves, but I mix things up. We change the angles on the bench, play with the tempo, weight, time, rest. The same workout can be done ten different ways by making these small changes.’

nachzulesen unter:
http://www.mensfitness.co.uk/exercis...e_workout.html

auch der rest der dort erwähnt wird klingt zum teil sehr sehr sinnvoll:
- 'Train in the morning where possible – it’s the best way to ensure intensity.'
- 'Always warm up sufficiently – not just with cardio, but by doing the movements before adding weights.'
- 'Work on ‘progressive overload – always keep increasing the weight, and keep a training diary to record your progress.'
- 'Mix things up – constantly change the tempo, speed, incline, grip – anything so that you’re not always performing the same movement.'
- 'Feel the movement – focus on each muscle activation rather than simply aiming to finish the set.'
- 'Work with a trainer – it will help with motivation.'
- 'Don’t overtrain – learn what your body can cope with.'
- 'Get plenty of rest – at least seven hours of good sleep a night.


außerdem sollte man bei aussagen bezüglich des leichten erreichen des sichtbaren berücksichitgen das der jackenmann mit knapp 1,90 auch einigermaßen groß geraten ist....

[Schlankaffe]

Ist das Foto eigentlich neu? Der hatte doch größere Geheimratsecken

[homer san]

Ist das Foto eigentlich neu? Der hatte doch größere Geheimratsecken

vielleicht toupiert er inzwischen?

[Schlankaffe]

vielleicht toupiert er inzwischen?

Wenn dann bestimmt transplantiert