Nehme trotz Metabole Diät nicht ab

[Marvin J P]

geschätzt nimmst du 1400 kcal.
Man bräuchte zwar mehr Daten wie Gewicht alter größe kfa etc.
Aber es ist anzunehemn das die kcal zufuhr zu niedrig liegt, was mit einer Regulierung des Stoffwechseln miteingeht... Schilddrüsen, Leptin etc.

[Sandra183]

Also ich trinke täglich 2-3 Liter Wasser !

3 Tage Krafttreining und 3 Tage Ausdauer. 1 Tag Pause !!

Mein Kaloriengrundumsatz weiß ich leider nicht...

[Sandra183]

Achso

ich bin 1,67 groß und wiege 58 Kilo!

[Headmaster]

Du macht 6 Tage am Stück Ausdauer und wunderst Dich daß Du nicht abnimmst ?
Und wo will man bei 58kg auf 1,67 denn bitte noch abnehmen ? Willst Du Dich auflösen oder sowas ?
Laß mal Deinen Körper zur Ruhe kommen und freunde Dich mal mit dem Gedanken an eine Hantel in die Hand zu nehmen.
Post mal Deinen EP dann sehen wir weiter.

[Fread]

Achso

ich bin 1,67 groß und wiege 58 Kilo!

bingo.

ganz einfach: du kannst nicht mehr abnehmen, weil dann entweder deine knochen oder deine haut dran glauben müsste. #popcorn

also fang an zu ESSEN

[Sandra183]

Wie gesagt ich mache 3 Tage die Woche Krafttraining und jeweils nach dem Krafttraining 0,5 Stunden ausdauer und an den restlichen Tagen außer Sonntags 1 Stunde Ausdauer !! Bevor ich angefangen habe zu trainieren habe ich 51 Kilo gewogen und jetzt sind es 58... !!! möchte gerne auf die 55 Kilo kommen bzw. ein wenig Fett abbauen!!!

[eNjoYi]

hat dein name was mit deinem geschlecht zu tun?

[Sandra183]

Dachte eigentlich man können hier gute Tips bekommen!!!

[Sandra183]

Ja

[Domnl]

Wie gesagt ich mache 3 Tage die Woche Krafttraining und jeweils nach dem Krafttraining 0,5 Stunden ausdauer und an den restlichen Tagen außer Sonntags 1 Stunde Ausdauer !! Bevor ich angefangen habe zu trainieren habe ich 51 Kilo gewogen und jetzt sind es 58... !!! möchte gerne auf die 55 Kilo kommen bzw. ein wenig Fett abbauen!!!

Nach dem Krafttraining Ausdauer machen, ist schon mal ziemlicher Blödsinn. Siehe-> katabole Hormone.

Jeden Tag zu trainieren, ist auch nicht unbedingt sinnvoll. Siehe-> Übertraining bzw. mangelnde Regeneration.

Dein Körper wird wohl mittlerweile auf Sparflamme laufen, da du jeden Tag trainierst. Wenn dein nicht schmilzt, solltest du mehr Refeedtage einlegen, damit dein Metabolismus nicht runterfährt.

Deine Ernährung ist sehr schlecht. Was du da isst sind nicht mal 1000kcal. Bei dem Sportpensum ist es absolut verständlich, dass die "Diät" nach hinten losgeht.