[SUCHE] Ernährungsplan ohne Supplements für extremen Hardgainer (190cm/60kg)

[besucher22]

irgendwie kann man sowas garnicht glauben wenn man es liest, bist du sicher dass du auf der packung die KCAL angaben liest und nicht kilojoule?

[xxxdan]

ich bin 190cm groß und wo bei dem "fitnesscheck" im studio ganze 63kg..
Du musst erstmal lernen zu essen, vielleicht sogar die ersten zeit mit fastfood/müll überbrücken damit du lernst viel zu essen. Hau doch einfach rein.. das wird alles besser. Aber erwarte keine wunder, 5-7kg pro Jahr hab ich geschafft, selbstverständlich ist da viel wasser/fett bei..