Zitat Zitat von Sandra183
Wie gesagt ich mache 3 Tage die Woche Krafttraining und jeweils nach dem Krafttraining 0,5 Stunden ausdauer und an den restlichen Tagen außer Sonntags 1 Stunde Ausdauer !! Bevor ich angefangen habe zu trainieren habe ich 51 Kilo gewogen und jetzt sind es 58... !!! möchte gerne auf die 55 Kilo kommen bzw. ein wenig Fett abbauen!!!
Nach dem Krafttraining Ausdauer machen, ist schon mal ziemlicher Blödsinn. Siehe-> katabole Hormone.

Jeden Tag zu trainieren, ist auch nicht unbedingt sinnvoll. Siehe-> Übertraining bzw. mangelnde Regeneration.

Dein Körper wird wohl mittlerweile auf Sparflamme laufen, da du jeden Tag trainierst. Wenn dein nicht schmilzt, solltest du mehr Refeedtage einlegen, damit dein Metabolismus nicht runterfährt.

Deine Ernährung ist sehr schlecht. Was du da isst sind nicht mal 1000kcal. Bei dem Sportpensum ist es absolut verständlich, dass die "Diät" nach hinten losgeht.