Leistungssteigerungen bei Kaloriendefizit?

[stoertebekerhh]

ich steiger mich ja auch noch. nur halt viel viel langsamer, als am anfang. könnte natürlich auch sein, dass mein defizit zu hoch ist. so genau habe ich meinen kalorienbedarf am anfang nicht ermittelt.

[PlasticVoice]

ich steiger mich ja auch noch. nur halt viel viel langsamer, als am anfang. könnte natürlich auch sein, dass mein defizit zu hoch ist. so genau habe ich meinen kalorienbedarf am anfang nicht ermittelt.

Das es langsamer geht als am Anfang liegt auf der Hand. Wenn du dich steigerst, auch wenn es wenig ist, bist du für deine Diät sicher am richtigen Weg. Ziel sollte ja sein die Muskelmasse in der Diät zu erhalten, wenn du trotz allem ein klein wenig gewinnst, was am Anfang sicher möglich ist, nimm es als netten Bonus.

[gen1al]

ich steiger mich ja auch noch. nur halt viel viel langsamer, als am anfang. könnte natürlich auch sein, dass mein defizit zu hoch ist. so genau habe ich meinen kalorienbedarf am anfang nicht ermittelt.

!Wichtig! Achte trotz deiner Diät darauf das du deinem Körper genug Energie zuführst! Denn wenn er auf keine Reserven zurück greifen kann dann macht er sich an deine hart erarbeiteten Muskeln ran!

Und noch was, umso mehr Muskeln du hast umso höher/schneller ist dein Stoffwechsel und somit kannst du schneller Fett verbrennen !

Fazit: Evtl. würde ich mir das mit dem abnehmen überlegen ob du es nicht etwas langsamer angehen lassen willst und die Zeit nutzt noch etwas an Muskelmasse zu gewinnen um auf Dauer ein besseres Ergebnis zu erzielen... es ist halt auch ein Motivationsverlust wenn du mit deiner Diät fertig bist und dann die 60KG auf der Hantelbank nicht einmal mehr ansatzweise drückst...

Weiterhin viel Spaß beim Eisen stemmen !