bankdrücken griffbreite

[vaN1ce]

schau das du >ungefähr< schulterbreit greifst

schulter nach hinten unten ziehen leichtes hohlkreuz
wenn du die stange in der hand hälst versuchst du die stange zusammen zudrücken
und dann drückst du

beim absenken vllt leicht richtung hals orientieren...

so geht halt vllt weniger gewicht aber man erreicht sein brust wunderbar

hoffe konnte es einigermaßen gut erklären...

mfg

[asredas]

junge bist du vollkommen behindert??
Beim ablassen, richtung hals ??
Man lässt die hantel unter die brustwarzen runter, zwischen brust und bauch.!

[vaN1ce]

junge bist du vollkommen behindert??
Beim ablassen, richtung hals ??
Man lässt die hantel unter die brustwarzen runter, zwischen brust und bauch.!

und warum macht man das so?
klär mich auf #popcorn #popcorn #popcorn #popcorn

[stoertebekerhh]

schau das du >ungefähr< schulterbreit greifst

nicht wirklich. du musst so greifen, dass deine unterarme bei abgesenkter hantel senkrecht zum boden sind

beim absenken vllt leicht richtung hals orientieren...

auch nicht. wenn du mit der hantel unten bist, solltest du deine brustwarzen / bzw. deine untere brust berühren.
beim hochdrücken gehst du dann im ersten drittel leicht nach hinten, sodass du am ende auf höhe deiner oberen brust bist.

[Daninjo]

schau das du >ungefähr< schulterbreit greifst

Griffbreite so, wie es sich am Besten anfühlt. Da gibts m.M.n. keine Pauschalantwort.

schulter nach hinten unten ziehen leichtes hohlkreuz
wenn du die stange in der hand hälst versuchst du die stange zusammen zudrücken
und dann drückst du

Jop.

beim absenken vllt leicht richtung hals orientieren...

so geht halt vllt weniger gewicht aber man erreicht sein brust wunderbar

Genau so siehts aus, habe ich als ich Bankdrücken noch im Plan hatte genauso gemacht. Hat einiges ausgemacht. Ich konnte jedoch eher mehr Gewicht auflegen. Bezogen auf eine leicht schräge Bank (10-15°).

hoffe konnte es einigermaßen gut erklären...

mfg

2 Zeichen.

[eldenmax]

Im Powerlifterbereich wird in der Regel empfohlen, die Ellbogen enger am Körper zu halten, und die Stange weiter unten auf der Brust abzusetzen. Das ist für maximales Gewicht auch sinnvoll, sollte man aber eben bedenken, wenn es um das Thema geht -> kein Gesetz, sondern Maximlakkraftmethode.

[gen1al]

Im Powerlifterbereich wird in der Regel empfohlen, die Ellbogen enger am Körper zu halten, und die Stange weiter unten auf der Brust abzusetzen. Das ist für maximales Gewicht auch sinnvoll, sollte man aber eben bedenken, wenn es um das Thema geht -> kein Gesetz, sondern Maximlakkraftmethode.

Wir sind hier aber nicht im Powerlifterbereich wir sind hier im Anfängerforum!

[eldenmax]

Wir sind hier aber nicht im Powerlifterbereich wir sind hier im Anfängerforum!

Ja, exakt meine Rede. Also was kommst du mir dumm?

[Sammagehtsnoch??]

wenn man die stange in richtung hals ablässt, ist die belastung für die schulter definitiv zu groß

eher in richtung brustwarzen oder drunter und arme ca. 70grad-winkel zum körper

[Daninjo]

Dann hat meine Brust das wohl falsch verstanden, ich teile es mit