Trainings Plan

[Bjoern1102]

Hay Leute
Ich trainiere seit ca. 8 Wochen bei Mcfit.
Letztens habe ich mir mit einem Trainier zusammen einen neuen Trainingsplan erstellt mit dem ich aber noch nicht ganz zufrieden bin!
Mein Ziel ist es ordentlich Muskeln aufzubauen, aber dabei nicht meine Gelenke
zu zerstören
Ernähren tue ich mich vernünftig und sorge auch für ausreichend Eiweiß
Ich hätte mehrere Fragen:

Kann ich den Trainingsplan (wie folgt) so im Groben durchführen?

MONTAG

Brust
Triezeps
Schultern

DIENSTAG
Rücken
Bizeps
Bauch

MITTWOCH
Beine

DONNERSTAG
Brust
Triezeps
Schultern

FREITAG
Rücken
Bizeps
Bauch

Habe bisher jede Muskelgruppe pro Woche nur an einem Tag jeweils trainiert und habe mir deswegen gedacht, dass ich meinen Plan mal ein bisschen ändere damit ich Übungen zu Muskeln die mir wichtig sind (Bauch,Bi-Trizeps,Brust & Rücken) 2 mal in der Woche durchführe.

Gibt es dagegen erstmal grundlegend was einzuwenden oder könnte ich danach trainieren.
Mein Ziel ist wie gesagt einen größtmöglichen Erfolg zu erzielen!
Würde mich freuen wenn ihr mir weiterhelfen könnt!
Gruß Björn

[/MARKUS\]

Also mMn ist der Plan völliger käse... willst mir doch nicht erzählen das du 5 tage am stück ohne pause mit voller intensität solch einen plan durchziehen kannst/ willst.

Das geht vllt einen monat gut und dann steckste heillos im übertraining.

Ich halte es für duchaus sinnvoll, hinkende muskelgruppen 2 mal die woche ranzunehmen, dann jedoch deutlich das volumen in den einzelnen TE's zurückzuschrauben.

Mit dem plan wirst du denk ich nichts aufbauen, da dein körper so an die reserven gehen muss, dass er alle energie zum erhalt der muskelmasse braucht, anstatt neue aufzubauen.

Wie lange trainierst du denn schon? Wie siehts mit den übungen aus? Schonmal gebeugt bzw. gehoben?

Ohne diese angaben wird es schwer, dir eine konkrete antwort auf deine frage zu geben.

In diesem sinne.... PS: vergiss jegliche MCFit- Trainings- Pläne!