Ich trainiere wie gesagt seit ca. 8 Wochen

Was schlägst du denn vor in wie weit ich den Trainingsplan ändern sollte um mehr Erfolge damit zu haben?

Ich hab einen Trainingsplan von Mcfit, den jetzt habe ich mir ja selber zusammen geschraubt..

Ich möchte auf jeden Fall mein Oberkörper in Form bringen, deswegen möchte ich Übungen für die Brust, den Bi & Triezeps, den Rücken und den Bauch möglichst 2 mal die Woche machen Die Beine stell ich erstmal hinten an!

Wie stelle ich mir den Trainingsplan zusammen, damit ich auch eine optimale Regeneration für den Muskel habe, weil ich sonst wohl nicht viel erreichen werde..

Welche Muskelgruppen kann ich zusammen trainieren und wie bringe ich die Muskeln die ich oben aufgeführt habe, die mir erstmal wichtig sind am Besten über die Woche verteilt um ein optimales Ergebnis zu erzielen?

Schonmal Danke!
Gruß Björn