Hilfe bei Erfassung des Gesamtumsatzes

[gen1al]

Sind deine 100kg Muskelmasse oder hauptsächlich Fettüberschuss ?

[mrglorious]

Ich treibe seit ca. 6 Jahren diesen Sport.
Ich habe überwiegend Muskelmasse.

[mrglorious]

Sind Gesamtumsatz: 4250 kcal in Ordnung oder zu viel um abzuspecken bei gleichzeitigem Versuch keine bis kaum Muskelmasse zu verlieren?

[Doppelbock]

Sind Gesamtumsatz: 4250 kcal in Ordnung oder zu viel um abzuspecken bei gleichzeitigem Versuch keine bis kaum Muskelmasse zu verlieren?

Scheint recht viel zu sein.... würd ich nochmal überprüfen,,,


Beim Thema abnehmen und Muskelmasse bewahren haben sich wenige, aber sehr schwere Wdh. als erfolgreich erwiesen.

[mrglorious]

Ich weiss nur nicht was ich abändern sollte.
Die kcal-Angaben sind ja gegeben, habe diese quasi nur summiert.

[mrglorious]

Geschweige ich müsste 4250 kcal zu mir nehmen, wäre die Umrechnung korrekt für die Eiweiss-KH-Fettmengen?

Ei: 425 g
Fett : 283 g
KH : unter 20 g

60/40 Verteilung

Ist der Eiweisswert nicht zu hoch?

[mrglorious]

Geschweige ich müsste 4250 kcal zu mir nehmen, wäre die Umrechnung korrekt für die Eiweiss-KH-Fettmengen?

Phase I in der AD:

Ei: 425 g
Fett : 283 g
KH : unter 20 g

60% Fett /40% Eiweiss Verteilung

Ist der Eiweisswert nicht zu hoch?

Phase II in der AD:

Ei: 318 g
Fett: 47 g
KH: 637 g

10% Fett / 30% Eiweiss / 60% KH


Das schaut so gar nicht nach Diät aus

Bitte um Rat