Etwas Bauch reduzieren ohne Masseabbau.

[PUMPMASTER]

habs in meiner Aufbauphase etwas mit den Kalorien übertrieben und nun einen kleinen Bauch.

Wie bekomme ich diesen weg ohne dabei an hart aufgebauter Masse zu verlieren?

Mischkost, ausreichend Protein und ein leichtes Energiedefizit. Oben gibts ein Sticky.

Für ein bissl Speckverlust muss man nicht die bisherige Ernährung auf den Kopf stellen. Ich würde dazu nur raten, wenn unkontrollierter Hunger ein großes Problem darstellt.

Dann sucht man sich eine Methode, welche die Diät so erträglich wie möglich macht. Das kann eine Anabole/Metabole Diät sein oder eine Mischkost mit einem speziellen Verteilungsmuster der Mahlzeiten. --> siehe Intermittent Fasting