Zitat Zitat von bon
Du hast quasi bei jeder TE nach der Hauptübung (Dips,Bankdrücken) Fliegende ausgeführt,richtig ?
Gehst du dabei über die volle ROM od. machst du ab dem Punkt wo es leichter wird kehrt.
Ich nehme an,du führst dann mit dieser Übung auch gleich LS aus - wie lange verweilst du dabei in der Stretchposition ?
Ca. 2x/Woche ausgeführt.
Mittlerweile gehe ich bei Flys nur in eine tiefe Dehnung, ca. 2-3 sek halten und dann wieder hoch. So daß immer schön Spannung auf dem Muskel ist, bis ganz oben gehe ich nie.
Richtiges LS im klassischen Sinne führe ich mit Flys nicht aus, dazu ist meine Schulter noch zu instabil, zumindest von meinem Gefühl her. Versuche aber schon bei den Dips schön tief auszudehnen, da ich nur Negative mache im Moment klappt das ganz gut.

Rotatorentraining kann ich nur wärmstens empfehlen, seitdem ich es regelmäßig ausführe gehts meiner Schulter besser, welche ich mir im Zyklus vorher etwas überstapaziert habe.
Das waren dann schnell mal 6-8 Wochen Zwangspause - der Horror !



Gruß Lifty