hast du mal was von RHT und vernünftiger ernährung, dazu eine priese creatin, ein gutes molke- oder komponentenprotein und vielleicht green-tee und omega 3 gehört ... oder muss es immer dingsdabumsda von blablabla sein das man denk der muskel wächst ...

und wenn es nicht vorangeht schau dir mal pitt an und gibt nicht unmengen an kohle für pseudomittel aus