Ernährung+Trainingscheck?

[H_D]

ohne die mengenangaben zu kennen, würde ich sagen zu wenig kcal und vor allem zu wenig fett. kenn zwar deine intensivität nicht, aber hast ja schon ein ziemliches sportpensum, da verbrennst schon einiges.
solltest nach dem training noch komplexe kh einbauen und versuchen, dass krafttraining in einer stunde oder kürzer zu halten

[sanjaboi]

nehme noch abends 35g Walnüsse