Creatin ?

[ceddi13]

man soll ja auch nur 2g Protein pro KG zu sich und nicht 10g.

Ist halt weil man nicht mehr braucht

[Edelemilsa]

Also mehr nimmt der Körper nicht auf ? hab ich hier im Forum nichts drüber gefunden , tut mir leid.

[Domnl]

Also mehr nimmt der Körper nicht auf ? hab ich hier im Forum nichts drüber gefunden , tut mir leid.

Überleg doch mal?! Nach deiner Theorie könnte man ja unendlich Wasser "ziehen", je mehr Creatin man nimmt. Wie soll das funktionieren? Der Körper verfügt über eine beschränkte Anzahl an Creatinspeichern. Wenn diese gefüllt sind, sind sie eben gefüllt. Alles, was sonst noch zugeführt wird, wird ausgeschieden.

Außerdem wird man nicht stärker, weil man mehr "Wasser" im Körper hat. Man wird stärker, weil dem Körper mehr Creatin zur Verfügung steht.

[Edelemilsa]

Ich habe gar nicht gemeint das man "unendlich" Wasser ziehen könnte. Meine Frage ist halt, sind es die maximalen 5g die der Creatinspeicher aufnehmen kann?

[jLoop]

nö sind weit mehr als 5g die du aufnehmen kannst. jedoch verbrauchst du auch nicht 5g während dem training, daher sind die speicher so mit einer zeit schön gefüllt.

mMn. kann man eher über mehr kreatin nachdenken beim beginn der einnahme, danach halt die 5g täglich

[Edelemilsa]

Könntest du mir ein kleines Beispiel geben?

[gaggeis]

Könntest du mir ein kleines Beispiel geben?

Nimm die ersten 3-4 tage 3mal 5g.
Tag 4-7 zwei mal 5g und dann 5g täglich.
Ladephasen werden eigentlich nicht mehr durchgeführt, da die nebenwirkungen beim laden überwiegen.
Magenprobleme,durchfall wären einige davon.
Und lasse dich nicht von irgendwelchen werbesprüchen in punkto creatin blenden.
Kre alkalyn,cee usw.
Die wollen alle nur dein geld.
Keine creatinart ist mehr erforscht als monohydrat.