Creatin ?

[jLoop]

nö sind weit mehr als 5g die du aufnehmen kannst. jedoch verbrauchst du auch nicht 5g während dem training, daher sind die speicher so mit einer zeit schön gefüllt.

mMn. kann man eher über mehr kreatin nachdenken beim beginn der einnahme, danach halt die 5g täglich

[Edelemilsa]

Könntest du mir ein kleines Beispiel geben?

[gaggeis]

Könntest du mir ein kleines Beispiel geben?

Nimm die ersten 3-4 tage 3mal 5g.
Tag 4-7 zwei mal 5g und dann 5g täglich.
Ladephasen werden eigentlich nicht mehr durchgeführt, da die nebenwirkungen beim laden überwiegen.
Magenprobleme,durchfall wären einige davon.
Und lasse dich nicht von irgendwelchen werbesprüchen in punkto creatin blenden.
Kre alkalyn,cee usw.
Die wollen alle nur dein geld.
Keine creatinart ist mehr erforscht als monohydrat.

[jLoop]

Nimm die ersten 3-4 tage 3mal 5g.
Tag 4-7 zwei mal 5g und dann 5g täglich.
Ladephasen werden eigentlich nicht mehr durchgeführt, da die nebenwirkungen beim laden überwiegen.
Magenprobleme,durchfall wären einige davon.
Und lasse dich nicht von irgendwelchen werbesprüchen in punkto creatin blenden.
Kre alkalyn,cee usw.
Die wollen alle nur dein geld.
Keine creatinart ist mehr erforscht als monohydrat.

wie recht er hat

[Edelemilsa]

Nimm die ersten 3-4 tage 3mal 5g.
Tag 4-7 zwei mal 5g und dann 5g täglich.
Ladephasen werden eigentlich nicht mehr durchgeführt, da die nebenwirkungen beim laden überwiegen.
Magenprobleme,durchfall wären einige davon.
Und lasse dich nicht von irgendwelchen werbesprüchen in punkto creatin blenden.
Kre alkalyn,cee usw.
Die wollen alle nur dein geld.
Keine creatinart ist mehr erforscht als monohydrat.

Danke dir = )

[gaggeis]

Danke dir = )

Erwarte von creatin keine wunder aber nach 10-14 tagen eine deutliche kraftsteigerung.
Einfachzucker kann die aufnahme erhöhen,muss aber nicht.
Im PWO sinnvoll ansonsten einfach 500ml wasser und runter damit.

[Schlankaffe]

Ich rühr das Creatin in Traubensaft ein und nehm danach noch etwas Traubenzucker so, ich hab bereits nach sehr kurzer Zeit beachtliche Kraftsteigerungen erzielt, nach 3 Tage in den Armen und nach 5-6 in den großen Muskelgruppen, mM nach lohnt es sich.