einnahmeschema

[ceddi13]

wie lange trainierst du denn schon ?

[tomeko]

Also ich finde es auch übertrieben, aber jeder macht so wie es ihm passt.
Ich frage mich nur: Warum nimmst du Glutamin, Alanin, Arginin noch zusätzlich zu dem Whey, wo die Inhaltsstoffe doch schon zu genüge vorhanden sein sollten

Tribulus habe ich mal vor laaaanger Zeit genommen, hat mir überhaupt nichts gebracht, in meinen Augen absoluter Schrott und Geldverschwendung.

Das Einzige, was meines Erachtens Sinn macht, ist ein gutes Whey morgens und nach dem Training. Das nehme ich auch. Zink nehme ich wegen meiner Haut, wobei ich nicht so übertreiben würde mit der Menge, 75mg auch wenn über den Tag verteilt ist schon etwas viel, würde nicht über 50mg gehen. Vitamin C und Coffein - Tabletten ?! Wie wärs mit Kaffee und Obst ?!

Creatin - kann man nicht viel mit verkehrt machen, aber wie lange trainierst du denn?
Ich würde Creatin nur nehmen wenn nichts, aber auch überhaupt nichts mehr nach vorne geht kraftmäßig. Habe es auch nur kurmäßig (ich weiß - ist ein Dauersupp) genommen, aber auch nur als ich nicht stagnierte sondern sogar etwas schwächer geworden bin. Wenn du dich weiterhin steigern solltest was ich nicht weiß, wozu dann das Ganze??

[Thai-Boxer]

Naja, Zink, Vitamin C, Whey, Crea, Malto und Glutamin sind doch vollk. ok.

Arginin, ß-Ala und TT teste ich selber auch grad mal

Zink nehm ich morgens oder abends 50mg, wie´s grad passt.
Vitamin C oder Multivit. alle paar Tage mal.

Whey morgens zu den Haferflocken und nachm Train (mit Crea, Malto, Glutamin und ß-Ala).

Arginin 5g 30min vorm Train, haut mich bisher aber nicht so um.

TT nachm Essen 3x1 / Tag.

[gen1al]

Alter Schwede haha wie geil ist der Thread denn !

[stingthing]

Das Problem wird sein:
Wegen der Sorge um eine sinnvolle Einnahme wirst du so viel Stresshormone ausschütten, dass im Endeffekt Muskelmasse verloren gehen wird.
Kann dir gerne ein paar empirische Zahlen per PN schicken.
Hatten unlängst ne Untersuchung über mentale und psychosoziale Auswirkung auf den Sport , Muskelaufbau und Trainingseffektivität/ Erfolg im Wettkampf.

[Powerbiest]

Boah

erst gibst du dir 300mg Koffein
dann ne halbe stunde später nochmal 100mg???

morgends: Bcaa mit Creatin und Traubensaft, dann den Whey etwas Später

vor dem training:

Arginin, Creatin und Dextrose

nach dem Training: Bcaa Creatin und Glutamin mit einem Whey

abends auf leerem Magen dann Glutamin

dann den Quark mit öl

der rest ist quarktasche

[Christian3]

training nicht vergessen