So meine erste rückmeldung nach dem beginn der 1. TE das training war richtig hart vorallem das frontdrücken war nach dem BD einfach nur geil nach dem 5x5 prinzip trainierte ich heute morgen zum ersten mal und ich muss ehrlich eingestehen es war richtig hart. Leider konnte ich das gewicht während diesen 5 sätzen nicht konstant beibehalten, weil sonst die Technick am a***** gewesen wäre. Das kommt aber mit der zeit denk ich mal Nach dem rundern im OG und den engen klimmzügen im UG, hatte ich kaum noch kraft die sz-curls auszuführen! Fazit: bizepstraing streichen dafür aber rudern im UG machen und das Volumen des ruderns ebenfalls um einen satz verkürzen sonst war das train echt top ... ist mMn auch für Angfänger die mind. 1 jahr konstant dabei sind gut geeignet

hat vielleicht jemand noch ne idee zum wadentraining?