Zitat Zitat von Reiner1984
Also ich bekomme hier keine gescheiten Hilfen, jeder redet geschwollen daher.
Ich hab mich überall umgeguckt. Ein Fitnessplan kostet und ein Ernährungsplan auch.
Ich gehe jetzt alle 2 Tage pumpen spiele zusätzlich 3 mal die Woche Fussball je 1,5 Stunden. Ich esse seit einer Woche jeden Tag 300gramm Protein. Und 50gramm Kohlenhydrate. Mir ist noch öfters schwindelig und fühl mich down.
Sagt is dass <OKay>.
Gebt Ratschläge keine Weisheiten.
Thank you




Poste mal deinen Plan, ob die Übungen sinnvoll sind, würde aber trotz Fußball auch die Beine trainieren, gerade wegen deiner Masse, 300 g Eiweiß am Tag dürften ganz schön zeit- und kostenintensiv sein, abgesehen davon verträgt auch nicht jeder soviel, aber solange die Zimmerpflanzen nicht eingehen und einen niemand mehr besuchen kommt