Zu Thomasss: Meine refeeds sehen in ungefähr so aus:
Morgens: Haferflocken mit Banane und Zimt
Vor dem Training: Reis mit Banane und Zimt (sehr lecker)
Nach dem Training: Whey und schnelle KH in Form von Maltodextrin
Mittagessen: Nudeln Bolognese
Abendessen: Schummelmahlzeit
Als Zwischenmahlzeit immer wieder mal Obst oder so!

Zu H_D:Versuch es doch einfach mal. Sie ist wirklich nicht einfach durchzuziehen, auch wenn viele behaupten es sei nicht so schlimm! (never ever!!)Es ist normal dass du dich die ersten Tage und vllt Wochen nicht super in Form fühlst, aber sobald dein Körper die Umstellung vollzogen hat ist es wirklich geil.
Zieh es mal 4 Wochen durch, guck dir die Ergebnisse an und entscheide dann ob du sie weiter durchziehst oder nicht.
Ich mach sie auch nur noch 2 Wochen, dann fang ich wieder an langsam KH in mein EP einzubauen wobei ich mein Kcal-Defizit noch einhalte werde...der Sommer steht ja vor der Tür
LG