Hilfe beim Thema Weight Gainer

[Habi11]

2 sachen:

du bist was du isst

und

nur aus fleisch wird fleisch!


fleisch fleisch fleisch und fiesch fisch essen jeden tag mind. 300 g min!

[Schlankaffe]

2 sachen:

du bist was du isst

und

nur aus fleisch wird fleisch!


fleisch fleisch fleisch und fiesch fisch essen jeden tag mind. 300 g min!

Stimmt nicht so ganz, als Vegetarier kann auch gut aufbauen, solange man genug Eiweiß isst und Creatin nimmt hat man keinen Nachteil.

[reaper50389]

also ok ich werde zudem noch beine trainieren,


aber was soll ich jetzt machen werdet doch mal ein wenig konkreter,
mehr essen geht nicht und viel anders wird schwierig, esse eben tagsüber das was es in der kantine gibt, und morgens passt mein frühstück ja meiner meinung

was ist denn wenn ich mir en weight gainer zur unterstützung hole, davon aber weniger nehme und mit quark milch und whey kombiniere?

wann sollte man sowas verzehren und wie oft am tag?

[reaper50389]

seid ihr alle beim train oder was ist los


=)

[fips16]

als anfänger reichts wenn du folgendes beachtest..

1 stunde vorm training haferflocken/vollkornbrot/banene
kurz davor kannst du nochn apfek essen

nachm training
schnelle KH in form von dextrose/malto
schnelles eiweiß whey

vorm schlafen gehn
250/500g quark

[rassekater]

2 sachen:

du bist was du isst

und

nur aus fleisch wird fleisch!


fleisch fleisch fleisch und fiesch fisch essen jeden tag mind. 300 g min!

Ok, aus Fleisch wird Fleisch.

Und was wird aus Fisch?

[Habi11]

Ok, aus Fleisch wird Fleisch.

Und was wird aus Fisch?

fisch ist auch fleisch nur das fleisch der fische

[gen1al]

fisch ist auch fleisch nur das fleisch der fische

sry aber wie kann man auf sowas dämliches nur antworten ?

[Schlankaffe]

Warum nehmt ihr euer Creatin nach dem Training? Ich nehme es immer eine halbe Stunde vorher, meiner Erfahrung nach sehr effektiv, und da ich nur jeden zweiten Tag also vorm Pumpen 7-10 g nehme, sammelt sich dem Anschein nach auch nicht allzuviel Wasser an, mir gehts nur um die Kraftsteigerung.

[dennis2]

gerade durch diese erhöte wasseransammlung in der muskelzelle erhöt sich aber die kraft bei einer creatin einnahme........also ein absolut erwünschter effekt!