Hilfe beim Thema Weight Gainer

[fips16]

Ein guter und einfacher Gainer (Portion): 1L Vollmilch.

ode so

[Alph0r]

Du isst viel zu wenig, da wird ein bloßer Weight Gainer sich zwar positiv auswirken, deutlich besser ist es aber die Ernährung umzustellen.
Du willst Masse aufbauen, da musst du auch einen Kalorienüberschuss haben und genug Eiweiss.

In deinem TP Fehlen Beine. Vom Fußball kriegt man durchtrainierete, aber keine massigen Beine.

Achte außerdem darauf dein Gewicht regelmäßig zu steigern in den Übungen.