Trainingsplan gut?

[larsS]

das ist kein guter plan
...guck dir den z.b. mal an, der ist gut
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[darksilver]

Also für den gesamten plan brauch ich etwa eineinhalb stunden.. Den WKM-Plan hab ich mir schon mal angeschaut allerdings finde ich den zu kurz ich möchte ja nicht immer schon nach 30 minuten mit dem trainieren fertig sein.

[stoertebekerhh]

Also für den gesamten plan brauch ich etwa eineinhalb stunden.. Den WKM-Plan hab ich mir schon mal angeschaut allerdings finde ich den zu kurz ich möchte ja nicht immer schon nach 30 minuten mit dem trainieren fertig sein.

also 1. wirst du nicht nach 30 min fertig sein. das dauert schon seine 50 - 60 min. (inkl. der aufwärmsätze natürlich).
und 2. wirst du, bei entsprechender intensität, nach den 50 min so fertig sein, dass du nicht noch groß trainieren kannst. das reicht einfach.

[.OliP.]

Den WKM-Plan hab ich mir schon mal angeschaut allerdings finde ich den zu kurz ich möchte ja nicht immer schon nach 30 minuten mit dem trainieren fertig sein.

Dann beschwer dich auch nicht wenn du keine fortschritte machst!

weniger ist manchmal mehr...ist wirklich so. ich hab es am anfang auch nicht geglaubt, aber jetzt trainiere ich mit ungefähr der hälfte des volumens meines alten TP, aber mache trotzdem mehr fortschritte als früher!

[darksilver]

Naja ich werde den WKM-Plan mal so testen.

Ich hätte aber mal eine Frage dazu. Kann ich das Bankdrücken eig. auch am Gerät also Multipresse machen oder sollte ich es mit einer "freien" Langhantel machen?

Ich möchte mich schon jetzt für Eure Hilfe bedanken.

[Thypus]

Am besten frei mit traningspartner.

[darksilver]

Okay ich muss meinen Freund der sonst immer mitgeht nur noch vom Plan überzeugen, er denkt ja sein Plan mit haufenweise Übungen ist besser..

Noch eine Frage. Ich trainier ja jetzt schon 5 Monate mit meinem oben geposteten Plan. Was denkt Ihr wann kann ich dann auf einen 3er-Split-Plan (den ich hier im Forum gesehen hab) umsteigen?

[asrail]

Okay ich muss meinen Freund der sonst immer mitgeht nur noch vom Plan überzeugen, er denkt ja sein Plan mit haufenweise Übungen ist besser..

Noch eine Frage. Ich trainier ja jetzt schon 5 Monate mit meinem oben geposteten Plan. Was denkt Ihr wann kann ich dann auf einen 3er-Split-Plan (den ich hier im Forum gesehen hab) umsteigen?

Gott... wieder einer der notgeil auf nen 3er Split ist.. ist ja richtig krankhaft in letzter Zeit hier im Forum.

Wenn du dir die Frage selbst beantworten kannst, und die Antwort "ja" ist, dann kannst du einen 3er Split nehmen. Vorher machst es keinen Sinn.

Bis du soviel Regeneration brauchst!! und somit deine Erfolge durch einen Split tatsächlich steigern kannst, dauert es meist etliche Jahre. Natürlich trainieren 90% der Studio-Fitness-Spaten sofort nach einem 3er Split ohne Sinn und Verstand - machen die großen ja auch....

Übliche sinnvolle, bewährte Reihenfolge:
Ganzkörperplan alternierend 1-x Jahre => 2er Split => 3er Split usw.

Ein Wechsel macht dann Sinn wenn es nicht mehr richtig vorrangeht beim GK, wenn du merkst die Regeneration reicht einfach nicht, du musst spezifischer Schwachstellen Trainieren etc. Das ist in den ersten 3 Jahren erstmal nix..
und dann reicht auch erst mal ein 2er Split... außer du willst großen Fokus auf die Beine legen, dann kann ein 3er mit separatem Beintag Sinn machen.