Zitat Zitat von pump10
ich vermute dass du eher fast alle übungen falsch machst, wenn du keine veränderungen am körper merkst. kann nämlich nicht angehen wenn man trainiert. so wichtig ist die ernährung da auch nicht. sogar leute ohne plan bauen auf. wie SAUBER die masse ist entscheidet dann die ernährung, aber aufbauen tut wirklich jeder der trainieren geht und normal isst.
Hm, wüsste jetzt ehrlich gesagt nicht was ich da falsch machen sollte
Wie gesagt, Gewichte steigern kann ich stetig! Nur an Masse fehlts bei mir irgendwie.

Ich mache immer 3 Sätze mit ca. 10 Wdh.

@ Schlankaffe: Fliegende hatte ich bis vor kurzem gemacht, bin jetzt aber mal auf KH Schrägbankdrücken umgestiegen.