einnahmeschema

[tomeko]

naja das mit dem kraftzuwachs liegt aber eher daran, dass man wenn man anfängt zu trainieren, einfach viel leichter aufbaut weil noch nichts da ist ^^
und zum thema tribulus, für mich absoluter müll, hat meiner meinung nach kaum ne wirkung was muskelaufbau angeht

Dann sind wir uns was Tribulus angeht ja einig

Zum Creatin-Kraftzuwachsthema: Deswegen wäre es ja schön, wenn uns der Themenstarter mitteilen würde, wie lange er denn schon am Eisen ist. Man kann es sicherlich als Dauersupp verwenden, aber ich sag mal so nach gut 2 Jahren, wenn es zu einem kleinen Einbruch kommen sollte. Direkt am Anfang wäre es völliger Schwachsinn, auch was Gelenke angeht.

@kkompa: mit "am Anfang" meinte ich nicht den Anfang vom Krafttraining sondern den Anfang der Einnahme des Creatins.

[kkompa]

so ist es doch schon einleuchtender
angaben fehlen ja leider

[Paul-Oliver]

also ich trainer seit 4 jahren ( seit 0.5 jahren schau ich auf die ernährung)
und hab immer etwas whey genommen

- l-arginin finde ich persönlich recht "geil" besser als diese no-mix ***** die man sonst bekommt kauf ich mir das zeug lieber pur

bcaa und glutamin werd ich mir für die defi aufbehalten, man kann sich vllt. etwas muskelschutz erhoffen und zum thema tribilus - mal ausprobieren wird mich nciht töten um das geld kann ich mich später aufregen

trotzdem danke an euch ( ach ja im andro hab ich nichtmal eine antwort bekommen)
wobei die leute am fibo stand von denen recht nett waren^^

[Thai-Boxer]

Naja, Zink, Vitamin C, Whey, Crea, Malto und Glutamin sind doch vollk. ok.

Arginin, ß-Ala und TT teste ich selber auch grad mal

Zink nehm ich morgens oder abends 50mg, wie´s grad passt.
Vitamin C oder Multivit. alle paar Tage mal.

Whey morgens zu den Haferflocken und nachm Train (mit Crea, Malto, Glutamin und ß-Ala).

Arginin 5g 30min vorm Train, haut mich bisher aber nicht so um.

TT nachm Essen 3x1 / Tag.

[gen1al]

Alter Schwede haha wie geil ist der Thread denn !

[stingthing]

Das Problem wird sein:
Wegen der Sorge um eine sinnvolle Einnahme wirst du so viel Stresshormone ausschütten, dass im Endeffekt Muskelmasse verloren gehen wird.
Kann dir gerne ein paar empirische Zahlen per PN schicken.
Hatten unlängst ne Untersuchung über mentale und psychosoziale Auswirkung auf den Sport , Muskelaufbau und Trainingseffektivität/ Erfolg im Wettkampf.

[Powerbiest]

Boah

erst gibst du dir 300mg Koffein
dann ne halbe stunde später nochmal 100mg???

morgends: Bcaa mit Creatin und Traubensaft, dann den Whey etwas Später

vor dem training:

Arginin, Creatin und Dextrose

nach dem Training: Bcaa Creatin und Glutamin mit einem Whey

abends auf leerem Magen dann Glutamin

dann den Quark mit öl

der rest ist quarktasche

[Christian3]

training nicht vergessen

[RegnitS]

aufs datum schauen bevor man schreibt nicht vergessen...