Meine letzte Diät in Bildern

**svenwise** · 17.02.2010, 18:10

@ wavelength

hey, generell find ich dein projekt super. wie sich viele hobby-bbler kasteien find ich auch echt unverhältnismäßig.
aber lass mich mal den advocatus diaboli spielen:
müssen die ganzen bbler tipps über nährstofftiming und mahlzeitenhäufig wirklich so falsch sein, nur weil du an dir selbst erlebst, dass es auch ohne geht?
es gibt halt menschen, die genetisch extrem begünstigt sind, vielleicht gilt das ja auch für dich und erklärt, warum z.B. Alkoholkonsum und Zucker dir keine Knüppel zwischen die Beine werfen beim Abnehmen.

**wavelength** · 02.05.2010, 18:16

Zitat von svenwise

@ wavelength

hey, generell find ich dein projekt super. wie sich viele hobby-bbler kasteien find ich auch echt unverhältnismäßig.
aber lass mich mal den advocatus diaboli spielen:
müssen die ganzen bbler tipps über nährstofftiming und mahlzeitenhäufig wirklich so falsch sein, nur weil du an dir selbst erlebst, dass es auch ohne geht?
es gibt halt menschen, die genetisch extrem begünstigt sind, vielleicht gilt das ja auch für dich und erklärt, warum z.B. Alkoholkonsum und Zucker dir keine Knüppel zwischen die Beine werfen beim Abnehmen.

Sorry für die späte Antwort.

Natürlich hat mein Beispiel keinerlei allgemeine wissenschaftliche Aussagekraft. Allerdings bin ich genetisch nicht gerade bevorzugt, was die Fettabnahme betrifft, ich kann problemslos in kurzer Zeit Fett aufbauen.

Zu den angesprochenen Themen:

Nährstofftiming: Hier gibt es widersprüchliche Studien. Manche zeigen eine signifikante Auswirkung des Timings rund um das Krafttraining, andere wieder nicht. In dem Fall würde ich einfach den Hausverstand walten lassen. Wenn man sich schwach fühlt, ohne vor dem Training gegessen zu haben, so sollte man eben vor dem Training essen. Wenn man grossen Hunger nach dem Training hat, so sollte man nach dem Training essen.

Mahlzeitenhäufigkeit: So gut wie alle wissenschaftlichen Studien zu dem Thema haben keinerlei negative Auswirkung auf das Gesamtgewicht oder die Körperzusammensetzung gezeigt. Es gibt sogar eine Studie, die eine positive Wirkung von nur einer Mahlzeit am Tag gezeigt hat (im Gegensatz zu drei Mahlzeiten).

Alkoholkonsum: hier empfehle ich den Artikel von Alan Aragon (leider auf Englisch):
http://www.tmuscle.com/free_online_a...e_to_alcohol_1

Zucker: sind einfach Kohlenhydrate. Ich kenne keine wissenschaftlichen Studien, die irgendeine Auswirkung von Zucker (im Gegensatz zu anderen KHs) bei einer Diät gezeigt hätten, solange die Gewichtsabnahmerate dieselbe ist.

**Gugy** · 02.05.2010, 22:20

Zitat von wavelength

Sorry für die späte Antwort.

Natürlich hat mein Beispiel keinerlei allgemeine wissenschaftliche Aussagekraft. Allerdings bin ich genetisch nicht gerade bevorzugt, was die Fettabnahme betrifft, ich kann problemslos in kurzer Zeit Fett aufbauen.

Zu den angesprochenen Themen:

Nährstofftiming: Hier gibt es widersprüchliche Studien. Manche zeigen eine signifikante Auswirkung des Timings rund um das Krafttraining, andere wieder nicht. In dem Fall würde ich einfach den Hausverstand walten lassen. Wenn man sich schwach fühlt, ohne vor dem Training gegessen zu haben, so sollte man eben vor dem Training essen. Wenn man grossen Hunger nach dem Training hat, so sollte man nach dem Training essen.

Mahlzeitenhäufigkeit: So gut wie alle wissenschaftlichen Studien zu dem Thema haben keinerlei negative Auswirkung auf das Gesamtgewicht oder die Körperzusammensetzung gezeigt. Es gibt sogar eine Studie, die eine positive Wirkung von nur einer Mahlzeit am Tag gezeigt hat (im Gegensatz zu drei Mahlzeiten).

Alkoholkonsum: hier empfehle ich den Artikel von Alan Aragon (leider auf Englisch):
http://www.tmuscle.com/free_online_a...e_to_alcohol_1

Zucker: sind einfach Kohlenhydrate. Ich kenne keine wissenschaftlichen Studien, die irgendeine Auswirkung von Zucker (im Gegensatz zu anderen KHs) bei einer Diät gezeigt hätten, solange die Gewichtsabnahmerate dieselbe ist.

Endlich mal ein guter Artikel bezüglich Alkohol, genauso sehe ich das auch

**Ufuk28** · 02.05.2010, 23:49

die bilder sind echt super

**wavelength** · 03.05.2010, 22:03

danke leute!

**Sived** · 03.05.2010, 23:56

Man sieht dein Essen guuuuuuuuuuuuuuuuut aus

**wavelength** · 15.05.2010, 21:28

Zitat von Sived

Man sieht dein Essen guuuuuuuuuuuuuuuuut aus

Haha, danke!
Ich hätte da noch so einige Bilderchen ...

Weiss aber nicht ob "food porn" erlaubt ist hier.

**wavelength** · 16.05.2010, 21:02

Naja, also falls die mods nix dagegen haben, und da es eigentlich genau zum Titel des Threads passt, hier einige typische Bilder meiner Ernährung (alles von mir fotographiert und gegessen):