Berni möchte bis sommer richtig defi drin haben daten von mir 1,90cm 108 Kg 20 % fett

deshalb bin ich zuzeit auf Keto-Diät

die 1 woche wahr prutal mit Keto-Diät ( ganze zeit Kopfschmerzen, )


jetzt bin ich in der 4 woche

habe 7kg abgenommen , ohne muskelverlust + zusätzlich noch aufgebaut