also ich find die ausgangslage schon mal gut, allerdings würd ich den plan in die Tonne kippen sry

Leg dir einen guten 2er Split zu mit vielen Grundübungen, der sollte es für die nächsten jahre locker tun....aber dann nicht mehr oft system wechseln...


Trichterbrust ist da nirgends, kfa passt auch, ideal um draufzupacken...

scheint echt ne modeerscheinung zu sein - eine trichterbrust hat in diesem forum noch nie jemand gepostet...
hau rein