Trainingsplan, eigenes Körpergwicht

[Qlick]

Du kannst eingentlich alle Übungen beliebig erschweren. Nimm einfach einen Rucksack und füll ihn mit Steinen bzw. Wasserflaschen. Auch Kniebeugen sollten so etwas schwerer sein.

[Dobbo5]

super rücken für nen 15 jährigen

[Domnl]

Könntest noch Dips auf der Bank machen, bzw. am Stuhl.

[El_Verplano]

Ja mit Stühlen hab ichs schon versucht, ist aber ne ganz schön wackelige angelegenheit.
Nach Gerüstböcken werde ich mich mal umschaun, 30-40 euro wären mir das aufjedenfall wert.

@Dobbo5
Danke
Ich glaub Klimmzüge ist schon die beste Übung, die man in meinem alter machen kann.

Ich hab hier zuhause auch noch Gewichte bis ungefähr 50 Kilo.
Ist es besser wenn ich jetz alles mit nem Rucksack mach, ich würde mal sagen schon oder?
Aber speziell bei Kniebugen weiß ich jetz nicht, ob das mit nem Rucksack so gut geht

lg

[charly471]

Was spricht dagegen, dir zumindest mal eine Langhantel zu kaufen. Die gibt es beim Sperrmüll mit ein paar Gewichten für 30 Euro. Damit kannst du schon so einiges für deinen Körper erreichen und für deine Kniebeuge ist es auch gut.

[El_Verplano]

An sich nichts, könnte ich aber gleich ins Studi gehen.
Ich mag mein Training einfach weils total unkompliziert ist und ich zeitmäßig sehr flexibel bin dadurch, weils richtig durchgezogen nicht lange dauert.
Machs halt ie Zirkeltraining.

So zu den Dipstangen:
Ich hab jetz solche gefunden, die man an der Wand montiren muss, wäre nett wenn jemand etwas dazu sagen könnte

http://www.amazon.de/CLP-Trading-Gmb...4107342&sr=8-2

[Batista123]

An sich nichts, könnte ich aber gleich ins Studi gehen.
Ich mag mein Training einfach weils total unkompliziert ist und ich zeitmäßig sehr flexibel bin dadurch, weils richtig durchgezogen nicht lange dauert.
Machs halt ie Zirkeltraining.

So zu den Dipstangen:
Ich hab jetz solche gefunden, die man an der Wand montiren muss, wäre nett wenn jemand etwas dazu sagen könnte

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ja perfekt wenn du eine geeignete wand hast!

ansonsten http://www2.westfalia.de/shops/werkz...cke_2stck_.htm

(hab meine im baumarkt für 40 bekommen )

aber ja, deine variante wär billiger und nicht schlechter, also nur zu..