dank für die antworten! hat mir auf jeden fall weitergeholfen!
ich finde besonders der zeitaspekt ist halt bzgl. der 2 Sätze ne Überlegung wert, zumal ich es aktuell nicht schaffe öfter als 2 mal die Woche zu trainieren...
Da pack ich dann lieber noch 2-3 Übungen mehr rein und mach etwas weniger Sätze, wenn das eventuell (das werde ich testen) genauso effektiv ist...

Und 2 Sätze mit einem Richtwert von 12 Wiederholungen sind für Anfänger ideal.
Warum ?

Danke!