Alles Proteine zählen?

[jLoop]

zähle eigentlich nur die tierischen eiweisse, da ich alles andere als minderwertig betrachte, kann jetzt gerne jeder was anderes predigen.

nö, hab eigentlich eher das problem auf meine 1.5-1.8g im aufbau und ca. 2 - 2.5 in der diät zu reduzieren.

bereits ein 300g steak hat ja ca. 80g eiweiss ... thunfisch eine dose liefert 45g, magerwuark ein pack 500g sind 70g eiweiss. geht mMn zu schnell :S

[mfw]

danke...


1. aber wie war es, als du angefangen hast?
2. mehr protein in der diät? ist das normal?

[luigicross]

Hey mfw ,

für mich war der Umstieg auf die empfohlene Tagesmenge an Gramm Eiweiss pro Kilogramm Körpergewicht am Anfang echt "brutal", vorallem weil ich nie der große Esser und eher immer schon von Kindesbeinen an so ein Spargeltarzan war .


Als ich zum ersten Mal meinen Tagesbedarf an Protein (ich glaube, ich bin damals von min. 2g Protein pro Kilogramm Körpergewicht ausgegangen oder so ) ausgerechnet und einigemaßen versucht habe mir einen entsprechenden Ernährungsplan zu erstellen (damit ich sehen konnte, ob ich am Tag auch wirklich die gewünschte Menge Protein zu mir genommen habe) und das dann auch noch umzusetzen, Ohweia!, da musste ich am Tag echt so viel fressen wie ein Schwein .


Nach einer gewissen Zeit hatte ich mich aber daran gewöhnt und wenn es dann erst einmal eine "gewohnte Art" ist, sich täglich soundsoviel Magerquark und soundsoviel Hähnchen-/Putensteaks reinzupfeifen, dann ist der Rest nur noch ein Kinderspiel .



In diesem Sinne ....



Kev

[luigicross]

PS: Zum Thema eher tierisches oder pflanzliches Protein zählen/beachten:

Ich habe immer beides zusammengezählt, weil letztendlich war/bin ich ja Amateur und ob ich nun 20g mehr minderwertiges oder höherwertiges Eiweiss zu mir genommen habe, ist mir relativ "Wurscht" .

[Ginzibezwinger]

PS: Zum Thema eher tierisches oder pflanzliches Protein zählen/beachten:

Ich habe immer beides zusammengezählt, weil letztendlich war/bin ich ja Amateur und ob ich nun 20g mehr minderwertiges oder höherwertiges Eiweiss zu mir genommen habe, ist mir relativ "Wurscht" .

Herr je, pflanzliches Eiweiß ist nicht minderwertig.

Wer denkt sich denn immer nur diese Märchen aus?

[Andyhb]

Herr je, pflanzliches Eiweiß ist nicht minderwertig.

Wer denkt sich denn immer nur diese Märchen aus?

Leute die versuchen ihren hohen Fleischkonsum zu rechtfertigen