AD - Wie auf genug Fett kommen?

[Muscle-Mike]

würde dir auch zu öl raten.
klopp nen ordentlichen schuss walnussöl in den shake rein und noch´n paar leinsamen, dann machts aufm klo auch wieder spaß

[RadY]

Also mit Fett komm ich jetzt klar.
Hab aber das Problem dass ich den ganzen Tag nen Hungergefühl (natürlich auf Süßkram) hab obwohl, ich nur am Essen bin... geht das mit der Zeit weg?

[Muscle-Mike]

ja das geht weg. also ich denke auch ab und zu an sowas... einfach verdrängen.
ich mach allerdings zur zeit keine ladetage.

[RadY]

Ist die Tatsache, dass ich auf einmal total schlapp und kraftlos bin ein zeichen dafür, dass ich wieder KHs essen sollte? ^^ Ist wohl erst der 5. Tag

[jLoop]

wenn es deine erste ad ist bist immer noch in der "umstellungsphase" lass deinem körper etwas mehr zeit. wenn dich müde fühlst kannst ruhig mehr fett essen. würde gesättigte fette essen.

ps: manno man hab mir grad den kompletten refeed für morgen gekocht freu freu freu

[RadY]

Joa hab grad ordentlich Nüsse gegessen aber irgendwie gehts nicht weg... leicht schwindelig und voll im *****

[GreekBoy86]

vorsichtig mit den ordentlichen nüssen, da du AD machst sind die darin enthaltenen KH dementsprechend viel...ich hatte anfangs komplett versucht alles rauszustreichen was mehr als 1g KH enthalten hatte, hab dann die ersten tage auch sehr viel cardio gemacht um möglichst schnell den körper auf die ketose zu bringen...wieviel KH nimmst du am tag zu dir, haste das mal zusammen gerechnet???