Bauchspeck bleibt - Genaue Angaben Inside.

[TheMask]

Wie gesagt, es sollte keine Beleidigung sein. Es "liest" sich einfach extrem mager.

Evtl. hast Du wirklich einfach einen Blähbauch (hängt häufig mit falscher oder unpassender Ernährung zusammen) oder ein Hohlkreuz. Das sieht dann optisch nur so aus, als ob Du eine Ranzen hättest.

Klarheit können da wirklich nur Photos bringen.

Ich habe tatsächlich ein Hohlkreuz, dazu kommt noch ein kleiner Fettring am Bauch vorne, aber der ist halt so vorgegeben und wenn er da bleiben will soll er es. Mein Ziel sind 70 Kilogramm wieder zu erreichen, aber durch Muskelmasse, der kleine Ring sollte dann nicht wieder auffallen =)
Bezüglich des Blähbauchs, ich werde ein bisschen rumtesten nach welchem Essen und welchen Zutaten ich diesen Bauch habe, meine Ernährung ist immer so angepasst das ich Frühstücke mit Banane und 20-30gr Whey Shake bisschen Honig drin, zum Mittagessen gehe ich in die Kantine und schaue das ich bisschen Fleisch Gemüse und Nudeln habe, ohne Sauce ausser Tomatensauce nach dem Training nochmals ein Whey Shake, dann vom essen her wieder KH 1h nach dem Training ca. und 15 Minuten vor dem schlafen gehen gönn ich mir einen Magerquark mit Diätsirup oder sonstigem... Denke ich komme so zurecht und habe genug Spielraum.

[jLoop]

einfach sauber aufbauen

wöchentlich wiegegen, täglich im spiegel betrachten.

+/- solltest etwa 300-500g pro woche zulegen. vorallem genug kh's ums training herum planen dann wird es auch richtig genutzt

[Ginzibezwinger]

einfach sauber aufbauen

wöchentlich wiegegen, täglich im spiegel betrachten.

+/- solltest etwa 300-500g pro woche zulegen. vorallem genug kh's ums training herum planen dann wird es auch richtig genutzt

Ähhmmmm, 300 - 500g pro Woche zulegen? Ich nehm mal stark an, daß Du Dich verschrieben hast. Zumindest hoffe ich das.

Wenn man über das Jahr betrachtet durchschnittlich jeden MONAT 300 - 500g zulegt (also möglichst magere Masse), dann ist das gut. Das wären dann 3,6 - 6Kg Muskelmasse im Jahr. Das ist ein realistischer Wert.

Oder hab ich Deine Aussage falsch verstanden? Ich wüßte zwar nicht wie, aber fragen kostet nichts.

[Ginzibezwinger]

Ich habe tatsächlich ein Hohlkreuz, dazu kommt noch ein kleiner Fettring am Bauch vorne, aber der ist halt so vorgegeben und wenn er da bleiben will soll er es. Mein Ziel sind 70 Kilogramm wieder zu erreichen, aber durch Muskelmasse, der kleine Ring sollte dann nicht wieder auffallen =)
Bezüglich des Blähbauchs, ich werde ein bisschen rumtesten nach welchem Essen und welchen Zutaten ich diesen Bauch habe, meine Ernährung ist immer so angepasst das ich Frühstücke mit Banane und 20-30gr Whey Shake bisschen Honig drin, zum Mittagessen gehe ich in die Kantine und schaue das ich bisschen Fleisch Gemüse und Nudeln habe, ohne Sauce ausser Tomatensauce nach dem Training nochmals ein Whey Shake, dann vom essen her wieder KH 1h nach dem Training ca. und 15 Minuten vor dem schlafen gehen gönn ich mir einen Magerquark mit Diätsirup oder sonstigem... Denke ich komme so zurecht und habe genug Spielraum.

Das Hohlkreuz gibt meist den Ausschlag. Da fällt dann wirklich jedes Gramm Fett auf.

Ekel-Eiweißskakes sind auch oftmals die Ursache für einen Blähbauch. Das kann entweder an einer Laktoseintoleranz oder an einer Unverträglichkeit des speziellen Eiweißes liegen. Da mußt Du einfach ein bißchen experimentieren.

Ansonsten versuche einfach ein bißchen Muskeln aufzubauen, dann fällt der Bauch gar nicht mehr auf.

[TheMask]

Das Hohlkreuz gibt meist den Ausschlag. Da fällt dann wirklich jedes Gramm Fett auf.

Ekel-Eiweißskakes sind auch oftmals die Ursache für einen Blähbauch. Das kann entweder an einer Laktoseintoleranz oder an einer Unverträglichkeit des speziellen Eiweißes liegen. Da mußt Du einfach ein bißchen experimentieren.

Ansonsten versuche einfach ein bißchen Muskeln aufzubauen, dann fällt der Bauch gar nicht mehr auf.

Ich hatte eine Laktoseintolleranz, es kann natürlich sein das diese wieder vorhanden ist, das Problem bei einer Laktoseintolleranz Allergie, ist das ich auf jegliche Arten von Milch verzichten muss...

[Ginzibezwinger]

Ich hatte eine Laktoseintolleranz, es kann natürlich sein das diese wieder vorhanden ist, das Problem bei einer Laktoseintolleranz Allergie, ist das ich auf jegliche Arten von Milch verzichten muss...

Es gibt doch inzwischen in jedem Supermarkt laktosefreie Milch.

Eine Laktoseintoleranz stellt doch heutzutage überhaupt kein Problem mehr da.

Je mehr normale Milch Du konsumierst, umso stärker kann sich die Intoleranz bemerkbar machen.

Ich finde es übrigens nicht gut, daß Du derart intolerant gegenüber der Laktose bist

[TheMask]

Es gibt doch inzwischen in jedem Supermarkt laktosefreie Milch.

Eine Laktoseintoleranz stellt doch heutzutage überhaupt kein Problem mehr da.

Je mehr normale Milch Du konsumierst, umso stärker kann sich die Intoleranz bemerkbar machen.

Ich finde es übrigens nicht gut, daß Du derart intolerant gegenüber der Laktose bist

Ja aber dann müsste ich laktosefreies whey laktosefreie milch, laktosefreier magerquark, das hat kein ende!

[Thai-Boxer]

Ja aber dann müsste ich laktosefreies whey laktosefreie milch, laktosefreier magerquark, das hat kein ende!

Dann geh in die Apotheke und hol Dir das Enzym.