wo unterarme einbauen?

[tima]

so ich bin an dem Punkt wo meine Handgelenke wegknicken beim KH-Schrägbankdrücken angekommen und wollte fragen wo ich unterarmtraining am besten einbau.

1. Brust,schulter vorne,triezeps
2.Rücken,schulter hinten,biezeps
3.Beine

Ich habe mir überlegt es bei punkt 2 einzubringen da es die TE ist mit der geringsten Intensität meiner meinung nach

wie viel mchste den bei KH-schrägbankdrücken das deine handgelenke wegknicken?

[pump10]

ich weiß nicht ob man von einem mal training die woche wirklich starke unterarme kriegt. ich würd 2-3x die woche trainieren, ist ja keine harte übung, 1-2 übungen am ende von jedem training, lh und kh.

[Doppelbock]

Machs am Rücken / hintere Schultern Tag.


Rudern geht ganz gut auf die UAs.

[Extensa]

bin erst bei 32,5Kg pro Kh, allerdings knicken die gelenke halt ab dem zweiten satz bei den letzten 2-3 Wdh weg. beim dritenne satz schon nach den ersten 2-3 wdh

[KNOCHENKOTZER25]

also ich mache nach dem bizepstraining noch drei sätze reverse curls nur mit der stange(20kg), dafür aber superslow. das sollte reichen, denn schließlich trainierst an nem gescheiten rückentag die unterarme schon ordentlich mit

[Schlankaffe]

bin erst bei 32,5Kg pro Kh, allerdings knicken die gelenke halt ab dem zweiten satz bei den letzten 2-3 Wdh weg. beim dritenne satz schon nach den ersten 2-3 wdh

Warum eine Last mit der man nur so wenige Wdhs schafft