Zyklen sinnvoller als dauerhaft 8-12 Wiederholungen?

[Andyhb]

bei mir ähnlich
vorgebeugte schwere dips 5-6 3 sätze
khsbd 8-10 3sätze
butterfly 12-15 2sätze

Finde bei dir grenzt es sich kaum untereinander ab. Vor allem der Kraftausdauerbereich kommt sehr kurz mit 12-15. Was für eine Splitart benutzt du?

[fips16]

Finde bei dir grenzt es sich kaum untereinander ab. Vor allem der Kraftausdauerbereich kommt sehr kurz mit 12-15. Was für eine Splitart benutzt du?

3er
für mich hat es schon sehr viel unterschied gemacht reg. zeit ung. 5-6 tage.. vorher hatte ich nur ca 3

[KeyKey]

Warum nicht einfach bei einem sehr hohen Wiederholungsbereich anfangen (z.B. 20 bis 25 Wiederholungen) und dann in JEDER Einheit ein bisschen Gewicht draufpacken, so dass man dann nach ca. 5 bis 6 Wochen bei 5 sauberen Wiederholungen angekommen ist.
Dann das ganze Spielchen nochmal von vorne oder eine Woche Pause.

[fips16]

Warum nicht einfach bei einem sehr hohen Wiederholungsbereich anfangen (z.B. 20 bis 25 Wiederholungen) und dann in JEDER Einheit ein bisschen Gewicht draufpacken, so dass man dann nach ca. 5 bis 6 Wochen bei 5 sauberen Wiederholungen angekommen ist.
Dann das ganze Spielchen nochmal von vorne oder eine Woche Pause.

und dann?

[Andyhb]

3er
für mich hat es schon sehr viel unterschied gemacht reg. zeit ung. 5-6 tage.. vorher hatte ich nur ca 3

Und wie sieht es mit den Fakten aus, also seit wann machst du einen 3er Split und wie viel hast du zugelegt seit dem?

Würde gerne gucken wie ein 4er Split anschlägt, mich schrecken jedoch die regenerationszeiten von einer Woche ab. Zudem wieg ich ja noch 70 kg auf 1,76m ^^

[fredmoneto]

wenn man schon was länger traininert, splittet und mit einer hohen intensität trainiert, ist es doch normal dem muskel ne woche pause zu gönnen, der wird ja auch mehrmals die woche , wenn teilweise auch nur latent, trainiert.

[Andyhb]

wenn man schon was länger traininert, splittet und mit einer hohen intensität trainiert, ist es doch normal dem muskel ne woche pause zu gönnen, der wird ja auch mehrmals die woche , wenn teilweise auch nur latent, trainiert.

Was hat das jetzt mit dem Thema zu tun

[Domnl]

wenn man schon was länger traininert, splittet und mit einer hohen intensität trainiert, ist es doch normal dem muskel ne woche pause zu gönnen, der wird ja auch mehrmals die woche , wenn teilweise auch nur latent, trainiert.

Und nicht vergessen: Wenn man ins Schwimmbad geht oder nach dem Sport sollte man immer ein eigenes Handtuch dabei haben! Handtuch nicht vergessen!

[Myrdak]

Und nicht vergessen: Wenn man ins Schwimmbad geht oder nach dem Sport sollte man immer ein eigenes Handtuch dabei haben! Handtuch nicht vergessen!

nicht nur das handtuch ... stell dir vor "domnl" ich war letztens in der therme und hatte die badehose vergessen ... das war ein sch*** hat mich 25 öcken gekostet der mist "löl"

on

[Andyhb]

nicht nur das handtuch ... stell dir vor "domnl" ich war letztens in der therme und hatte die badehose vergessen ... das war ein sch*** hat mich 25 öcken gekostet der mist "löl"

on

Dafür ist der frische Wind im Gemächt doch sehr belebend