rack deads vs. kreuzheben

[Eisenbeisser]

man muss das kreuzheben lediglich an die anatomie anpassen d.h. enger oder breiter stand, mehr aus dem kreuz oder mehr aus den beinen heben usw

ich vermute das problem bei den rackdeads tritt auf, wenn man das gewicht zu hoch positioniert(war zumindest bei mir so) weil man dann die körperspannung sehr schwer hinbekommt

mit bankdrücken ist das nur schwer zu vergleichen, beim bankdrücken baut sich die spannung zumindest teilweise automatisch auf während man beim kreuzheben diese selbst erreichen muss

[frank Mir]

also ich führe die rack deads so aus, dass die stange ca 30 cm höher liegt als beim kreuzheben. dadurch muss man nicht so weit in die knie gehen, bei den kniebeugen gehe ich auch nicht maximal runter, weil meine knie dann schmerzen, zumindest bei großen gewichten, von daher ideal.