dass das wasser raus gehen wird is mir klar.
aber gut zu hören, dass du es auch im aufbau machst, ich werds einfach testen, mal sehen was passiert.

was meinste wieviele kcals ich essen sollte? wiege ca 100 kilo ich weiß, dass 3500 gut sind aber eben nicht bei der AD hab gelsen da kann man mehr essen?