Nachdem mein unterer Rücken wieder frei war hab ich nun zwei Trainingseinheiten mit 1/3 weniger Gewicht gemacht. Beinpresse von 170 runter auf 110 z.B.
Hatte nach dem Seitheben ein Ziehen im BWS bereich, Wirbel war nicht raus, Arzt meint es sei eine Arzt Zerrung. FÜhl mich generell unsicher, sollte ich bei bestimmten Übungen vielleicht einen Gürtel tragen????